[...] to masz racje - karmienie już nie ma wpływu na ich kształt - sama ciąża, hormony, no i nie oszukujmy się... wiek.... wszystko to razem juz powoduje że nie będą takie same jak za czasów gdy miało się 20 lat Jeśli chodzi o zaczynanie ćwiczeń intensywnych w ciąży to na pewno nie jest to wskazane - ja obecnie mam 28 tc i czuje sie idealnie - [...]
i jako uzupełnienie Składniki mineralne W organizmie człowieka występuje około 60 pierwiastków w postaci wielu różnych związków chemicznych. Stanowią one około 4% masy ciała dorosłego człowieka. Biorąc pod uwagę zawartość w organizmie człowieka oraz dzienne zapotrzebowanie składniki mineralne dzielą się na: makroelementy (dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] biegł przede mną, drugi wlókł się za mną i symulował choroby (najlepiej takie, które wymagałyby akcji ratowniczej z helikopterem). Ale na szczytach oczywiście pozował dumny jak alpinista na Mount Everest. Jak już zlazłam z nimi z tych szczytów, to szybko powiedziałam "See you later" i ja na lewo, oni biegiem na prawo (do kolejki linowej). [...]
[...] biegł przede mną, drugi wlókł się za mną i symulował choroby (najlepiej takie, które wymagałyby akcji ratowniczej z helikopterem). Ale na szczytach oczywiście pozował dumny jak alpinista na Mount Everest. Jak już zlazłam z nimi z tych szczytów, to szybko powiedziałam "See you later" i ja na lewo, oni biegiem na prawo (do kolejki linowej). [...]
a z 5 lat temu(jak bylem w podstawowce...nie w gimnazjum chyba,tak w gimnazjum...bylkonkurs na cala jelenia gore,zeby napsiac wiersz o "Jeleniej Górze" i WYGRALEM!!!!! macie,a cooo: Początki tego miasta, sięgają czasów Piasta. Krzywousty tu się z wojskiem zatrzymuje i gród Jelenia Góra buduje. Gród ten nad rzeką Bobrem powstaje, gdzie [...]
[...] łamaną na ławce skośnej 3x15 +brzuch 30min aerobów Z rana trening personalny, potem kilka załatwień i swój trening. Troche nie wyspany byłem i głowa pobolewała, ale jak zaczałem trenować to szybko przeszło. Trening zrobiony na swojej piwnicznej siłowni, ale zrobione wszytsko jak chciałem, każdy akton dobrze zaatakowany i co mnie [...]
Ja juz po weryfikacji. Rano byla nadwaga wiec trzeba bylo szybciej przyciac wodę bo waga pokazywala 85,7kg jak na miejsce przyjechałem to waga w hotelu 83,7kg wiec sporo zlecialo a na weryfikacji bodajże 83.4kg. Ale jak.sie.okazalo nie potrzebnie obcinalem te wode bo zmierzyli mnie 1.5cm wiecej niz tydzien temu czyli. 179.5cm%-) uroslem;d no ale [...]
MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 4.07.2016 BARKI+TRICEPS Dziś na trening wpadł w końcu Tomek forumowy Czawaj , więc fajny trening wpadł, troche sie przedłuzył ale to wiadome, jak wskakuja takie treningi. Tomka forma na żywo dużo lepiej niż na zdj na forum, co mnie cieszy bo w redukcji troche mu pomagałem. Było by jeszcze lepiej jakby ten puch zgolił %-) [...]
Szczerze? 10 dni VLCD to jest masakra i nie widze sensu. 7 czy 10 nie zrobi kompletnie żadnej roznicy, a po 3-4 bedziesz juz chodził jak zombie... to moze byc i nawet 7, wazne by dało zamierzony efekt;-) amoze i 5 wystarczy ;-) przyjdzie czas to sie ro rozkmini ważne ze na wczasy lece dopiero 16 wrzesnia wiec 3 wrzesnia w Bytomiu jeszcze nie [...]
[...] juz na siłce petarda, mega trening wszedł. Cwiczyłem z jednym ziomekim co chodzi na siłkę bo ostatnio zrobiliśmy razem trening i dzis tez chciał to czemu nie, a to zawsze jakas motywacja większa. chyba każde cwiczenie mi weszło dobrze, z osobna nie bede opisywał bo filmiki sa nagarne a pozatym trzeba isc spac:D jakbym mial wybierac co [...]
[...] z interwałami bo mnie zagadywali:D Po mimo nie całych 5-ciu godzin snu i treningu po pracy poszło mega. Kolejny trening na duży plus, dobre nabicie podczas. Zeszło dlugo jak na mnie bo spro soób zagadywało i tak zleciało, a jeszcze cardio rozciąganie i rollowanie było. wyc. spoko, schodziłem do brody minimum i wesżło piętknie, jako drugie [...]
[...] trzeba było wytrzmac:D Jednak do ostatniego posilku gdzie już miałem węgle wpadło dla smaku troche sernika, j**łczneika i brownie-sernik miazga, mam mały zapas na dziś:D jak Bedzie zielone światło na burgera to na deser wpadnie ten serniczek bez wyrzutów . Kto ma mnie na snapie widział że apetycznie to wyglądało:D Macha: 1. 2 całe jajka, [...]
[...] i 5min aerobów. co więcej przyjmuje wage wyjściowa na wakacje 91kg %-) zobacyzmy co będzie po powrocie. w tamtym tyg było 94kg, wiec w pare dni zeszło 3kg, według mnie "jakość" sylwetki sporo na plus, szczegolnie brzuch, wiadomo jest płasko bo jak może byc inaczej na 50g wegli na dzień gdzie wćzesniej w dni HC było ich 500g:D Pewno ze 2-3dni [...]
[...] Warszawy była mega męcząca i jechałem strasznie długo to chyba wszytsko ok. W piatek zamledowalem sie u Przemka, malowanie Przemka i Wojtka i w sumie tyle. Pierwsze wrazenie jak zobacyzłme formy to o kuvrwa chciało by się taką mieć:D no i ten zapach brązera który przypomina starty i emocje z nimi związane... W sobote pojechalismy na targi, [...]
[...] bo l4 też było ale potem ta noga i nagle kolejen goraczki i zaczęły się zatoki, wtedy znowu lżejsze treningi a i bywały ich braki po 3 dni, `potem tez wpadło 14 dni jakby roztrenowania i już było ok to ruszyłem na nowo, a po 3-4 dniach dopadło to co teraz niby fizycznie jest ok i najgorsze jest to ze na dupie usiedzieć nie moge bo [...]
[...] prązki na dupie ale o to bedzie cięzko....chyba sie przeliczyłem z tym że tak szybko wytnę ;-) chyba że dopiero na uniwerysteckie w Krakowie 21 maja, to moze się uda bo jak bede zalicząl te wiosnę te UMP też bym chcial i tam koniec ale ot zalezy jak bedzie po pierwszym starcie bo jest sląsk potem MP Kunice i po 3 tygodniach UMP czyli 4 [...]
[...] sztangę 40min aerobów na czczo 15min interwalów 10min aerobów po siłowym Staram się teraz juz z ciezarami ostrożnie, przy barkach w wycisku juz nie robiłem po 6 pow tlyko jak widac mniejszy ciezar a wiec pow. ale szło super. Potem co kolejen ciwczenie to lepsze nabicie i sylwetka przyjemna dla oka ;-) na poczatku treningu wiaodmo płasko ale [...]
[...] witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem ------------------------------- poranny rytuał już dziś za mną czyli pozowanie 30min, teraz krece cardio;-) przy pozowaniu jak zawsze najszerszy przodem i tyłem najgorzej ;-( stresuje się tym waga dziś znowu prawie kolejne kg w dół...szybko leci teraz, dziś 88,2kg ale boczki z rana już prawie nie [...]
Oczywiście Marian MP nie odpuszcza ;-) Szybko mu te myśli wybiliśmy z głowy :-D CV - a jak widziałbyś podium? Podpowiem Ci tylko, że w całej finałowej 6, jedynie Marian i chłopak z 4 miejsca mieli prązki na dupie, Żądło miał galarete jak baba z mięsnego, a reszta niby docięta, ale bez wyrazu. A zwycięzca nie miał nawet prązków na czwórkach.
[art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu
